خانوما من از 17هفته استراحت مطلق شدم دیگه رو زمین ننشستم حالا میخوام بشینم رو فرش هر کاری میکنم نمیتونم 🥲 باید چیکار کنم؟ اصلا زانوهام خم نمیشه دوس دارم تشم بندازم رو زمین بخوابم یا رو زمین بشینم اما اصلا نمیتونم😭😭

بعد رایمان تحرک داشته باشین تا بدنتون از خشکی در بیاد

بعد استراحت مطلق ۵ دیقه مینشستم میگفتم وای یا خدا الان سقط میشه الان رحمم باز میشه الان فلان میشه میترسیدم اما همشششش بخودم استرس دادم اصن نفهمیدم این بارداری چیشد🥲😔اما تجربه شد واسم بچه بعدی اینقد خودم عذاب ندم الکی

اول سعی کن در طول روز ۵ دیقه حداقل مدام قدم بزنی یواش یواش آروم آروم تا بدنت ب حالت قبلی برگرده از این خشکی در بیاد کمتر عذاب بکشی

از استراحت مطلق در بیا منم ۲ ماه الکی خودمو مطلق کردم حتی ۵ دیقه نمیتونستم بشینم همش ترس توی وجودم بود تا مینشستم کمر درد میگرفتم کم کم کردمش ۱۰ دیقه رب ساعت در روز اینا الان حتی دو ساعتم پیش میاد بشینم مشکلی پیش نیومده سرکلاژم هستم زیاد سخت نگیر بخودت هفتتم رفته بالا خیالت راحت

عزیزم باروغن زیتون زانوهات وپاهات کمرت ماساژبده عصب پات خشک میشه

زانو درد داری یعنی فشار روش میاد موقع نشستن چون من از اول روزمین بودم حس میکنم بخاطرهمون زانو هام انقد اذیته روزمین بودن خیلی فشار میاره رو پاهات

اول رو مبل بشین کم کم چند قدمی تو خونه راه برو تا زانوهات وا شه

من سه ماه مطلق بودم بعد ۳ماه اثن نمیتونستم بشینم چن روز سخت بود ولی خوب شد