بچها من اصلا نمیتونم ورزش کنم یه روز اسکات میکنم تا سه چهار روز بدجور پادرد میگیرم جوری که نمیتونم حتی راه برم چیکار کنم؟؟

عزیزم باید هر روز ورزش کنی تا بدنت عادت کنه
و اینکه حتما قبلش بدنت رو با حرکات ورزشی گرم کن و در آخر هم حرکات کششی یادت نره

منم همینم. یک روز ورزش میکنم روز بعد میوفتم تو تخت. خسته شدم

اول باید بدنت و گرم کنی ، بعدم باید هرروز حرکاتو تکرار کنی ک بدنت عادت کنه
الان ماما به من گفت از بیست‌دقیقه تا نیم ساعت پیاده روی و شروع کن
هفته پیش نیم‌ساعت میرفتم این هفته شد چهل دقیقه هفته بعدم قراره بشه یکساعت
ورزشم همین همه حرکات و ی دفعه نرو من خودم ی ربع صبح ورزش میکنم ی ربع بعدازظهر یا شب بهم فشار نمیاد

باید آروم ‌آروم از پیاده روی و ورزش های سبک شروع کرد بعد ورزش های سنگین تر