برای زیاد و چرب شدن شیر چیا خوبه بخوریم؟

من چیز خاصی نمیخورم خودش غلیظ و چربه

از لبنیات کره خیلی خوبه کاهو سوپ جو

سوپ پای مرغ
کله پاچه
ماهی
آبگوشت

همه اینا ک مامان نیهاد گفت با قرص امگا۳

قرص های ویتامینه کلسیم دی ۳ لینا

زیتون
کنجد
ماهی
آبگوشت
کله پاچه
سوپ جو