خانومااا 🤰🏻🤰🏻🤰🏻🤰🏻🤰🏻
میگم من از کجا بفهمم آب بدنم کم نیست و به اندازه بدنم آب هست
هرچی هم رعایت میکنم ..مایعات میخورم باز ادرارم تیرست...

لبات ترک بخوره
ادرار تیره
یبوست
خارش پوست
سردرد پیشونی
اینا نشونه کم ابیه

من خیلی کم آب میخورم حتی از ابم حالم بهم میخوره و ادرارم همیشه تیرس

وزن بدنتون رو تقسیم بر ۷ کنین مقدار لیوان آبی که باید در روز بخوریم به دست میاد

ادرار تیره نشانه کمبود مایعات زیاد بخور آب چای اینا بزار ادرار روشن بشه

۱راه اینه ببینی ادرارت چه رنگی اگه زرد باشه زرد تیره یعنی کم اب بدنت وزنت تقسیم بر ۸ به اضافه ۲تعداد لیوان اب که باید بخوری مثلا اگه ۸۰کیلو باشه ۱نفر وزن تقسیم بر۸میشه ۱۰+۲یعنی ۱۲لیوان باید اب بخوره