۲ پاسخ

ببین این موارد رو رعایت میکنی؟
رعایت نکردن یکیش شیرت رو خیلی کم می‌کنه
خواب کافی
آب کافی حداقل دو لیتر در روز
غذای کافی و پر پروتئین
اگه موارد بالا رو رعایت میکنی اینا رو بخور برای شیر خوبه
انار،ابگوشت ماهیچه،شیر و خرما

همه غذا هاروبخور بنظرم چون بدننت به همش نیاز داره

سوال های مرتبط