از دیروز ک فهمیدم شدم ۷۱ ۴۰۰ دیونه شدم جو گرفته برم باشگاه اما میتونم اخه 😔چحور خوردنمو کم کنم اخه گشنم میشه .
ب جای قند چی بخورم خرما میشع؟

ببین باید همه چی بخوری اما به اندازه و کم فقط سعی کن شیرینی جات با نوشابه رو حذف کنی من چای میخوردم قبلا یه لیوان چای و با ۴ یا ۵ تا قند میخوردم 😂ولی الان با یکی خرما هم هرازگاهی میخورم یکی یا دوتا قبلنا ۴ یا ۵ تا میخوردم الان برنج ۸ تا قاشق سرخالی میخورم توجه کن سرخالی😂 نون اگه لواش باشه ۴ تا کف دست نون میخورم چون کالریش کمه اگه تافتون باشه نهایتش دوتا صبحانه بیشتر سعی میکنم که تخم مرغ بخورم چون سیر نگهم میداره سبزیجات خیلی زیاد میخورم چون شکم پرکنه ورزش میکنم توخونه راه میرم حلقه میزنم و چون باشگاه بخاطر جانان‌نمیتونم برم امروز یه چیزی کشف کردم اسموتی جعفری و لیمو میگن خیلی تاثیر داره حالا میخوام بخورم ببینم چطوریه فقط اراده میخواد باید داشته باشی

روزی ۳ عدد خرما مجاز چون قندش طبیعیه..

دلیل چاق شدنتو خودت گفتی دیگه چون گشنت میشه وقتی گشنت میشه میوه بخور اب زیادبخور اگه تونستی بروباشگاه خرماخورش قندداره هرروز خوردنتو یه قاشق کمترکن کم کم وزنت میاد پایین

خب قند چرا میخوری
من اصن چای نمیخورم

خرما چاق میکنه