مامانای گل من صبحانه هرروزشیرباچندتاخرمامیخورم چیزی دیگه نمیخورم ب نظرتون خوبه

خوب نیست،شیر با خرما میان وعده ست
نون پنیر بخور با گردو،تخم مرغ آبپز بخور،عدس پخته بخور اینا چیزاییه که من توی رژیم غذاییم دارم،

من شیر می خورم تقربیا هر روز ولی خب چیزا دیگم می خورم مثلا تخم مرغ یا یه نوع کلوچه خونگی که مامانم برام از روستا می‌فرسته یا مثلا عدسی

یه کم تنوع بده

بهتره ترکیب پروتئین و کلسیم و فیبر باشه صبحانه مثلا نون قهوه ای یا سنگک با پنیر و‌گردو، تخم مرغ و چیزای دیگه هم بیار تو برنامت

تهم مرغ خیلی مفیده

شیر میخوری بالا نمیاری من شیر بخورم صبح حالت تهوع میگیرم

شیر و خرما خوبه ولی چیزای دیگ بخور هم تنوع میشه برات هم بچه وزن بگیره مثل تخم مرغ ابپز و عدسی و.....

والا به نظر من یه تیکه نونم بخور اشتهات باز بشه

خب یکم تنوع بده
تخم مرغ ، عدسی ، نون پنیر گردو