سلام مامانا. کسی میدونه برا اینکه تو یک ماه وزن اضاف کنم و توپر بشم چه چیزایی باید بخورم چ کارایی باید بکنم؟

هرچی بخوری چاق میشی تو فقط بخور خواهر
ما که می‌خواهیم لاغر بشیم نمیدونیم چیکار کنیم

اگه فقط برا عروسی چیزی میخوای چاق بشی از عطاری پودر جوانه گندم مخمر جو و جنسینگ خوبن ......ولی جنسینگ عالیه ب شرطی ک اصلش رو پیدا کنی

کره بادوم زمینی
شیرخرما با عسل و گردو و پسته
ماکارانی
نون
ولی خب واسه چاق شدن باید یکسره بخوری

برا صبحانه حلیم شیر برنج شکلات صبحانه و کره بادوم زمینی تخم مرغ اینا خوبن

جوانه گندم یا مخمر جو بگیر بخور ....موادی ک وزن. دهی دارن سینه مرغ .ماکارونی.... سوپ جو ... قارچ ...ذرت ...سیب زمینی... معجون...ذرت مکزیکی ...شیره گوشت درست کن هم خودت بخور هم بده بچت چند تا قاشق

هرشب الویه و ماکارونی و غذاهای کربوهیدرات بالا بحور

پر خوری و‌ ریزه خواری...چاقت میکنه