ازبعد زایمان شکمم بزرگ مونده خیلی چکارکنم

من هم کم خوردم مثلا صبحونه نمیخوردم یا شیر یا کیک اینا ناهار کم شام هم کم بعضی وقتا خرت و پرت میخورم دیگ شام نمیخوردم گن هم میبستم ولی ن زیاد شکمم رف فقد خیلی کم مونده ک اصلا معلوم نیس تحرکی هم ندارم زیاد ولی بیشتر درحال راه رفتنم دنبال دخترمم یا کارای خودمونو انجام میدم خیییلی کم تومحلمون پیاده روی هم میکنیم بعضی وقتا ولی گن شورتی خیلی کمک میکنه من یکم داشتم ک اب شد کلا شکمت سفت میشه مثه شورته میپوشی کشش تا زیره سینه هات میشه محکم میشه

منم😪

باید نون و برنج رو خیلی کم کنی. ورزش هم کنی تو خونه