خانما اصلاح سبک چه جوری باید انجام بدم برای تخمدان پلی کیستیک؟؟؟؟؟

رژیم سالم خوری
ورزش
حذف قند مصنوعی
چیز هایی که مواد نگهدارنده دارن
حذف سردیجات
خوردن گرمی
پیاده روی

کم کردن وزن

فست فودحذف کن قندمصنوعی کمتربخور هله هوله نخور غذای سالم پیاده روی داشته باش یاحداقل ت خونه روزی ده دقیقه برقص شبازودتربخاب صبازودتربلن شو صبحونه حتمابخور گرمی وسردی ب اندازه بخور وزنتم اگ بالاس کم کن

پیاده روی تند روزی نیم ساعت
حدف قند مصنوعی
استفاده از مغزیجات مخصوصا بادوم
حذف لبنیات و کلا چیزای سرد مث ترشی
ماساژ زیر شکم با روغن سیاهدانه و پلاستیک کشیدن روش

عزیزم باید اینکارو کنین
حذف شیرینی مصنوعی، قند،شکر
شب زود بخواب صبح زود بیدار شو، قبل ساعت 9صبحونه بخور
قبل ده شب شام بخور
ورزش داشته باش (پیاده روی،رقص، یوگا، پیلاتس) خیلی خوبن برای پلی کیستیک ـ
. کارهنری انجام بده حتما، حالا به هرچیزی که علاقه داری
. جوانه ها رو مصرف کن مخصوصا جوانه ماش و سبزیجات زیاد بخور
لبنیات کمتر بخور
و حذف استرررس
مهم ترینش همینه