سلام دوستان عزیز برای یبوست چی خوبه ممنون میشم جواب بدین

کشمش وانجیر

انجیر خشک زرآلو خشک آلو روغن زیتون

کدو، هویج، ذرت و سیب زمینی شیرین
نصف لیمو به همراه یک لیوان آب ولرم
تمشک، توت فرنگی و بلوبری
آجیل‌ها و میوه‌های خشک به خصوص کشمش، زردآلو و آلو
سبزی‌های برگ دارد مانند کاهو و بروکلی
خاکشیر و روغن زیتون

صبح ناشتا دو لیوان آب ولرم با یک قاشق گلاب قبل هر نهار و شام هم یک لیوان آب ولرم با یک قاشق عرق نعنا توی غذات هم یک قاشق روغن زیتون بریز و هفته ای یک بار بیست عدد گل محمدی دم بده یک لیوان بخور بیشتر نخور اذیت میکنه ولی خیلی جوابن اینا
دیگه هیچی اضافی لازم نیست بخوری

انجیر و کیوی با پوست و روغن زیتون تو غذا بریز