دخترا من الان یه لیوان شیر خوردم میتونم همین الان قرص کلسیم یا اهنم رو بخورم ؟ مشکلی پیش نمیاد ؟؟؟

آهنو باشیر نخور

اهن براموقع خوابه

اهن نباید باهاش بخوری
ضد همدیگه هستن

کلسیم رو میتونی بخوری ولی آهنو بذار اخر شب بخور

کلسیم حداقل سه ساعت فاصله با لبنیات
اهن حداقل یک یا دوساعت فاصله با چای پ لبنیات
کلسیم و اهن هم نباید با هم خورده بشن

من اهنو قبل خواب میخورم

اهن و کلسیم نباید همزمان خورده شه شیرهم کلسیم داره با اهن نباید خورد

قرص کلسیم و اهن بزار بعد شام

کلسیم من بعد صبحانه میخورم که شیرم میخورم
آهن قبل خواب نباید لبنیات بخوری یا چایی

یکم فاصله بزار بهتره