خانوما من امشب رفتم معاینه تحریکی شدم دکتر گفت دو سانت باز شده ولی اصلا دردی ندارم بعد از معاینه چکار کنم زودتر پیشرفت کنه و بازتر بشه تا فردا؟

پله خیلی خوبه هی بالا پایین برو اسکات بزن ورزش کن دوش اب گرم نزدیکی بدون جلوگییر

ورزش زیر دوش آب داغ
پله نوردی روزی ۲۰ دقیقه
عالیه

برو زیر دوش اب داغ و قر کمر برو و بشین پاشو انجام بده نیم ساعت کامل من با این کار زود پیشرفت میکردم 🥰

نه جوشانده اصلا نخور میگن خوب نیست

از کجا فهمیدی دوسانت بازی علائمی داشتی

زعفران و گل گاو زبان دم کن بخور