سلام راحل بدین دهانه رحمم بازشه...چی بخورم چه ورزشی بکنم...معاینه شدن ۱ونیم دوسانت یود...چیکار کنم زودتر بازبشه تا فردا پس فردا

چقد حرفزدم 😁تشکری لایکی چیزی کن خجالت نکشم حداقل 😅 ک بدونم مفید بودن

اگه تونستی سه تا سوره ی یاسین نذر حضرت ام البنین بخون

حالتی ک بشینی و خاکی نشی ینی باسن روی زمین نباشه حرکت کن هرچقد بتونی خوبه

فقط پله
ولی من هرکاری کردم باز نشدم

از پله ها بالاپایین برو ، البته ب پهلو بالا پایین برو و هر بار جهتت رو عوض کن ، یبار یا پای چپ برو بالا و بیا پایین یبار با پای راست

برای راحتی زایمانت سوره ی انشقاق رو بنویس و روی پای راستت ببند

زیردوش آب گرم سه ست سی تایی چرخش کمر و سه ست سی تایی برعکسش
کمرت زیر دوش آب گرم باشه دستات بزن ب دیوار ، ی کم خم باشی و کمرت رو عقب جلو کنی ، و همچنان زیر دوش آب گرم کمرت رو چپ و راست بده