خدایا خستم از تهوع از حال بدی از یبوست از شکم درد😥😭😭😭

برای یبوست از شربت مگنی میلک و شیاف گیلیسیرین استفاده کن عالیه
اصلا به خودت فشار نیار خیلی خطرناکه
منم همین مشکل رو داشتم
ولی با پزشکتون هم مشورت کنید بابت شربت

🌀 راهکارهای یبوست در بارداری 🌀

1⃣مصرف انجیر، انگور، گلابی، آلو ، انواع توت ها، ذرت و...

2⃣ مصرف آب به میزان کافی در روز

3⃣ مصرف سالاد و سبزی همراه با غذا

4⃣ استفاده از روعن‌زیتون در رژیم‌غذایی

5⃣ مصرف غذاهایی مثل سوپ، عدسی، آش و..

6⃣ پیاده روی و داشتن تحرک کافی

راهکارهای کاهش تهوع استفراغ در بارداری :

🍋موقع تهوع لیمو ترش ،گلاب ،نعنا بو کن

🍪موادغذایی حاوی زنجبیل مصرف کن
مثلا کلوچه ها و آب نبات های زنجبیلی یا میتونی مقداری زنجبیل داخل چای بریزی (ولی زیاده روی هم نکنی ها)

🍴تعداد وعده های غذایی رو زیاد کن اما حجمشو کم کن

🍺نیم ساعت بعد از غذا و حین غذا خوردن آب و نوشیدنی ممنوع

😀غذاهای چرب و پرادویه مصرف نکن

🥨ناشتا وقتی هنوز توی رخت خواب هستی یک تیکه نان سنگک برشته یا بیسکوویت ترد مصرف کن

😀مواد غذایی حاوی ویتامین B1وB6 استفاده کن

😀از کپسول گیاهی زینتوما هم میتونی استفاده کنی از پودر ریشه زنجبیل تهیه شده

منم ولی همینه

منم😩

تازه اولشی عزیزم راه زیاد مونده توکل کن به خدا