این حرکت برا نزدیکتر شدن و راحت تر شدن زایمان طبیعی تاثیری داره؟چند دقیقه انجام بدم؟

اره خیلی خوبه بنظرم
من ک از الان روزی ۱۰ الی ۲۰ تا میرم

من همین حرکت و رو تخت زایشگاه میزدم ب نیم ساعت نشد از سه سانت ب شیش سانت رسیدم

منم انجام میدم خیلی خوبه واسه پرینه هم خوبه

الاکلنگ بزن با پاهات یواش
و بال بال بزن یواش
خیلی مهمه روزی یرب چنتا ورزش بکن
من اینو ۱۰ تا ۲۰ تا میزدم

واسه لگن درد عالیه

منم زیر دوش انجام میدم

از چند هفتگی باید ورزش را شروع کرد؟