بچه ها برا راحت تر شدن زایمان طبیعی چی خوبه

پیاده روی و خواندن سوره ی انشقاق

از هفته 36 شیاف واژن گل مغربی بزار. ورزش کن. اصلا هم استرس نداشت باش. توی بیمارستانم وقتی درد هات شروع شد به حای جیغ زدن فوت کن. دردهات کنترل میشه

اناناس خیلی خوبه رحمو شل میکنه

ورزش کردن پیاده روی خوردن خاکشیر و گلاب بالا پایین رفتن اهسته از پله

رابطه بدون جلوگیری
اسکات زدن
پیاده روی
چمباتمه زدن
در کل ورزش های زایمانی

فقط درست نفس کشیدن دم وباز دم