برای راحت تر شدن زایمان طبیعی چه کارایی میتونم انجام بدم

سوره انشقاق بخون

ورزش ورابطه داشتن زیر آب گرم
ماساژ کمر با روغن زیتون
خوردن چای های مخصوص
استفاده از شیاف گل مغربی

مهم تر از همه لگن ت جواب بده

معاینه تحریکی هم بری خوبه

روزی یکساعت پیاده روی کن ۵۰تا اسکات بزن پا مرغی راه برو تو خونه پله بزن هر روز دوش آبگرم بگیر و زیردوش نوک‌ سینه هات رو بمال