سلام خانوما میگم‌ کسایی که تجربه زایمان طبیعی دارید برای اینکه زایمان طبیعی راحت تر باشه چی کارا کردید که اسون تر شده براتون

سلام اگر در ماه خودتی. یعنی همون. تو ۹ ماه هستی. شبا و روزا آروم آروم. راه برو. الان هم هواه گرمه. حداقل روزی یک بار اگر مشکلی با حمام نداری برو حمام در حمام از بالا به پایین. زیر آب دست بکش رو شکمت آروم از بالای نافت به پایین آروم چند بار هی تکرار کن زیاد تحرک داشته باش. زایمان نیم ساعته

من هیچ کاری نکردم زایمانم راحت بود
اما پیاده روی خیلی کم داشتم

همون موقع زایمان، ورزش کنی خیلی اثر داره

پیاده روری کن از الان ورزش هاتو شروع کن مخصوص پله نوردی