بچه ها برای زایمان طبیعی راحت داشتم باشیم چی بخوریم و چکار کنیم

تمرین تنفس زایمان
ورزش آمادگی لگن
پیاده روی
پله
رابطه داشتن
ورزش با توپ و خیلی کارا

اصلا تو دردات جیغو داد نکشی تو دردات ورزش باید کنی تا باز شی بین دردات ک کمه استراحت تاهروقتم گفتن زور‌بزنی بزن از پیش خودت زور نزن

به علاوه هفته ۳۶که تموم کردی شیاف گل مغربی بزن و خاکشیرتخم شربتی بخور عالین.

فقط ورزش لگن و تکنیک تنفس و زور نزدن