برا زایمان راحت داشته باشیم ورزش بهتره یا پیاده روی چی بخوریم چکار کنیم کسایی که تجربه کردن میدونن لطفا بگن

من ‌در هفته سه بار پیاده روی ۳ ساعته می‌کنم
ورزش های باز کردن لگن تو‌خونه انجام میدم
روزی سه تا خرما میخورم
ماساژ پرینه و خوردن آناناس هم میخوام شروع کنم

هم ورزش هم پیاده روی

خرما روزی 6/7تا بخور.
خاکشیر و تخم شربتی.
پیاده روی تا میتونی انجام بده.
قرص گل مغربی از ماما یا دکتر بپرس بزار دهانه رحم رو نرم می‌کنه.

سوال منم هست