سلام مامانا میشه بهم بگید ازالان چه ورزشی برم چقد پیاده روی کنم چی بخورم که خوب باشه برای آمادگی زایمان طبیعی؟ کسایی که طبیعی هم زایمان کردن ازورزشاشون لطفا بگن ممنونم

این عکسی ک مامان پرنساگذاشتع منظورم همین حرکت هاهس برو واقعاحرف نداره

پیاده روی هرروز برو اصلا ساعت مشخصی نداشته باشع نگران نباش طوری نمیشه اسکات حالت پروانه حالت سرویس بهداشتی ازاین پا ب اون پاکن ،شیاف گل مغربی برانرم شدن دهانه رحم واقعا خیلییییی عالیه بزاراصلا خونریزی زیاد بعدش نداری الکیه بخیه خیلی کم میخوری

من این حرکاتو میخوام وقتی عشت ماهم تموم شد برم

حالت جارو زدن انگار داری فرش هارو جارو دستی میکشی
بعد بشین پاهاتو باز کن و بهم بچسبون بیار نزدیک واژنت و الکلنگ برو

بیشتر پیاده روی کن رابطه داشته باش

اسکوات زیر دوش حموم با آب گرم شنیدم خیلی خوبه،پیاده روی هم نیم ساعت تا ۴۰ دقیقه فک کنم