وزنم رفته بالا ،فشارخونم رفته بالا امروز بهداشت بودم اصلا اوضاع خوب نبود نمیدونم چیکار کنم استرس گرفتم

نمک.. شکر... ادویه وچیزهای جرب روحذف کن عزیزم

والا هرجا که میری وزنتو یچیز میگن من دوهفته پیش ۷۹ بودم لباسمو دراوردم شدم ۷۸ دیروز صبح رفتم بهداشت ۷۹ بودم بعدظهر رفتم مطب ۷۸ با لباس و کفش بودم

استرس خیلی بده برات تحت نظر دکترت باش و از این بعد بیشتر رعایت کن

منم وزنم خیلی رفته بالا ولی فشارم همچنان پایینه دکترم گفت رعایت نکنی برات مشکل ساز میشه اخه چ جوری جلوی گشنگیمو بگیرم به من گفته همه چیزو گریل کنم ماکارانی حذف کنم سبزیجات استفاده کنم هیچ تنقلاتی نخورم

منم وزنم هفته ای ۱ کیلو داره میره بالا.
ولی فشارم تا حالا اوکی بوده
نمک و شیرینی رو حذف کن
برنج روزی ۱۲ قاشق بخور.نون اندازه ۲ کف دست اونم سنگک یا نون جو که سبوس دارن
هفته ای ۲ وعده خوراک حبوبات مثل عدسی، خوراک لوبیا، نخود آب بخور از شب قبلش حتما خیس کن حبوبات رو
سیب زمینی و ماکارونی کمتر مصرف کن
بیشتر فیله مرغ کبابی، سفیده تخم مرغ آب پز و چیزایی که پروتئین دارن و سیر نگه میدارن بخور.
حتما هرروز یه بشقاب سالاد کاهو و سبزیجات بخور
به من همچین رژیمی داد خیلی خوب بود تا اینکه یبوست شدم و وزنم دوباره رفت بالا.
سعی کن یبوستتم حتما کنترل کنی

ببین منم هینم رژیم غذایی رو رعایت میکنم و شوریجات و شیرینجات به طور کامل حذف کردم. روزی یکی ام تخم مرغ آبپز میخورم

والا دکترم به من گفت اگه اینجوری میخوای پیش بری اصلا خوب نیست شرایطم مثل شما‌ هست هم وزن هم فشار‌.دیگه گفت دو هفته ی دیگه بیا

استرس نداشته باش نمكو حذف كن كلا -

منم فشار دارم قرص متیل دوپا مصرف میکنم
گریپ فروت بخور

فشارت چند بود؟