بچه ها وزنم خیلی رفته بالا چجوری مراعات کنم گرسنگی چی بخورم

عزیزم من بارداری قبلیم خیلی وزنم رفته بود بالا درحالی که وزن بچم کمتر بود نسبتا
بعد رژیم مناسب شروع کردم، هر روز برا صبحونه تخم مرغ آبپز میخوردم با یه لیوان شیر و خرما و گردو
برا ناهارو شامم سعی میکردم بیشتر مرغو گوشتو با سیب زمینی بخورم و برنج کمتر مصرف کنم(سیب زمینی تنوری یا آبپز)
خیلی برا من تاثیر داشت،میان وعده هم مغزیجات و یه قاشق سبوس گندم و جو
این باعث میشه وزن خودت خیلی بالا نره و نی‌نی وزنش خوب بره بالا
البته وزنت میره بالا ولی نه تا حدی که خیلی اضافه وزن بگیری

تخم مرغ اپز لخور وزن خودت نره بالا نی نی وززن بگیره احیل بخور

عزیزم درخواست میدی برا من پره 🫂💖😘🌺

پس چرا وزن من بالا نمیره خیلی نگرانم قبل بارداری ۵۷ بودم الان تو هفته ی ۲۲ ، ۵۸ و نیم

غذاتو یه دفعه نخور تو چند وعده بخور چیزای قندی اصلا نخور منم مث توام

چقدر وزن اضافه کردی؟

شیرینی جات و حذف کن بیسکویت کیک کلوچه نخور