خانومایی که تجربه دارید
با اضافه وزن در بارداری چیکار کردید؟
راهکارتون چیه که بچه وزن بگیره به بدنه خودمون هم فشاری نیاد؟؟؟

بچه وزن رو میگیره از بدن مادر تغذیه اش رو داره.
من خیلی سعی میکنم بستنی و تنقلات نخورم.فست فود غذای چرب سرخ کردنی نمیخورم.روغن زیتون استفاده میکنم.سبزیجات و کاهو.
آب حتما روزی ۱۰ لیوان.
میوه نهایت ۳ واحد در روز.
قند و شیرینی با چایی نمیخورم.
نهایت خرما خشک اونم یدونه.
با همه این تلاشا تا الان ۴ کیلو اضافه کردم 😅

دکتر بهم گفته رژیم بگیرم و روزی نیم ساعت پیاده روی کنم

برنج و نون و شیرینی جات رو کم کن خوبه

دکترم بهم گفت مصرف کربوهیدرات کم و پروتیین و سبزیحات رو بالا ببر، پودر لیدی میل و شیرماجان بخور. دو سه هفته اخر هم گوشت کبابی زیاد بخور

ببین عزیزم اضافه وزن توی بارداری یک مقدارش بابت کیسه اب بچه جفت و این چیزا که طبیعیه تو ماه های باالا البته بعد اینکه سعی کن قند مصنوعی اصلا مصرف نکنی چون قند مصنوعی باعث اضافه وزن خودت میشه به حاش اکر پروتیین مصرف کنی مثل سینه مرغ تخم مزغ اب پز و میوه جات وزن خودت باالا نمیره و بچه وزن میگیره البته همیشه این وسط حواست به ژنتیک هم باشه ژنتیک ۶۰درصد موثره تغذیه۴۰ولی تغذیه بازم تاثیر خودشو داره

بیشتر چیزای پروتئین دار بخور مصرف کربوهیدرات و چربیت رو هم کمتر کن

من ک دارم وزن کم میکنم فلا😂😂