بچه ها برا یبوست چیکار کنم؟ میترسم انقد زور میزنم ی وقت چیزی بشه

من زیتون میخورم
انجیر خشک و پر زرد الو هم تو اب میریزم میخورم خوبه

عزیز من شیر میخورم هروز خیلی کمک میکنه از وقتی میخورم یبوست ندارم امتحان کنید شاید روی شمام تاثیر داشت😅

زور زدن خوب نیست .میوه های ملین بخور، برگه ، آلو ، چیزایی که فیبر داره ، انجیر بخور

شربت ملین بخور

هرروز سبزی خوردن کنار غذاهات بخور
روزی دوسه تا کیوی
تنها چیزایی که کمکم کردن همین دوتا بودن

گلابی کیوی آلو خیس کن بخور
صبح ناشتا آب ولرم بخور

من از ماه سه روزی یک قاشق روغن زیتون خوردم و تقریبا مشکلی نداشتم

عزیزم یه به رونصف کن کنارهمه ی پلوهات بزارتابخارپزبشه وباپلوت بخورمعجزشومیبینی

روغن زیتون بخور