خانما ورزش های هوازی مثل اسکات و حرکات پا برای باسن میشه انجام داد تو بارداری تو خونه ؟ اخه من قبلا انجام میدادم از وقتی باردار شدم انجام ندادم باسنم تخت شده میخاستم ببینم میشه یا ن

من تو هفته های پایینم انجام میدادم اسکوات و حرکت پا ولی خیلی ملایم و آروم یعنی اگه قبلاً کامل می‌نشستم برای اسکوات اون موقع نیمه می‌نشستم ولی هوازی نه اصلا انجام نمی‌دادم در حدی که خیلی آروم دست و پاهامو تکون میدادم جوری که ضربان قلبم از ۱۰۰ بیشتر نشه
ولی این سری که رفتم دکتر گفتم میتونیم از این به بعد حرکت اسکوات رو بذارم جز برنامم گفت اصلااااااااا
چون من خودمم بخاطر اینکه مربی هستم یکم چهارسر هام داره بد میشه بخاطر همون پرسیدم اجازه نداد
فقط میتونی حالت صندلی به دیوار تکیه بدی ۳۰ ثانیه نگه داری و برای باسن هم حالت چهار دست و پا یه پاتو به صورت صاف از پشت خیلی آروم بیاری بالا

بعد سه ماهگی اگر شرایط خاصی نداشتید فقط پیاده روی
و ورزشهای مخصوص باردای
که عکس بین تایپیک هام پست ورزش قرار دادم

نه ورزش هوازی بده اونم تو بارداری چند وقت دیگه شکمت میاد بیرون باسنت بزرگ تر میشه اصلا این کار را انجام نده دهانه رحمت باز میشه خدایی نکرده

باید دکترت اجازه بده منم ورزش میکردم

الان به خاطر کیست اجازه ندارم