سلام خانوما خوبین من وزنم زیاد شده بود ت اینستا ی رژیم دیدم بهش میگن فست ۱۲ ساعت هیچی نمیخوری ۱۲ ساعت بعد دو وعده با یه میان وعده میخوری من کنارش حذف قند و شکر هم شروع کردم فقط میوه میخورم و همراه چایی کشمش دیگه هیچ چیز قند داری نمیخورم کسی تجربه رژیم اینطوری واره؟؟

عزیزم ۱۲ ساعت چیزی نخوری بدنت اسیب میبینه.اعتماد نکن به این رژیم ها،
برنامه (کرفس) رو دانلود کن،اشتراکشو یک ماهه بخر،
رژیمش ۳۰ روزه هست
عالیه

بخدا اینا اسیب میزنه ما تو ایتا یه گروه داریم زیر نظر مشاور تغذیه خواستی قد وزن سن بگو ببرمت

عزیزم درستش ۱۶ ساعته که نباید بخوری و ۸ ساعت کم کالری بخوری

عزیزم من از متخصص رژیم گرفتم یه دوره یه ماهه هم بهم فست داد ۱۶ ساعت هشت ساعت
اما تو که می خوای رژیم بگیری قشنگ سیصد چهارصد بده از متخصص برنامه درست بگیر
من ت یه سال و تیم هجده کیلو کم کردم
ببین این رژیم ها کلی ریزه کاری داره مثلا نمیشه سر خود قند رو حرف کنی اسیبمی زنه
نون رو مثلا از یه حدی کمتر بخوری ریزش مو می گیری
که رژیم می ده دقیق می گه مولا روزی چقدر سبوس بخور چند تا مغزیجات بخور که بدنت آسیب نبینه

اره خیلی موثره .۱۲ساعت رو به مرور باید بیشتر کنی
و اولین وعده بعد از فست خیلی مهمه با پروتئین شروع کن مثلا تخم‌مرغ آب پز

مامان امیر ارسلان جوابت نمیاد برام اینجا میشه شخصی بفرستی