سلام خانوما من اضافه وزن دار و pcoخفیف دکترم بعد چند ماه امپول و دارو چون نتیجه نگرفتم گفته باید ۸کیلو کم کنم تو ۲ماه بعد برم پیشش اما نمیدونم چطوری که قرص چربی سوز نخوام بخورم،پیاده روی هم روزانه نیم ساعت دارم شما پیشنهادی ندارین؟؟م

خب من چون سر چاقی باردار نمیشدم بیا بهت بگم عاجی
من اول شب ۱۲ خواب صبح ۸ بیدار صبح ساعت ۱۰ تا ۱۱ پیست میرفتم بعد از ظهر ساعت ۲ تا ۳ پیست میرفتم برمیگشتم تا شب چیزی نمیخوردم بعد پیست صبحونم کامل بود نهار ۵ قاشق برنج شام برنج ۵ قاشق یا نان ۵ لقمه میان وعده کاملاا حذف میوه میخوردم در صورت گرسنگی و روزهای زوج پیست میرفتم فرد باشگاه تا رژیممو گرفتم همون ماه باردار شدم ۸ کیلو کم کردم باردار بودم و نمیدونستم

دمنوش زیره دارچین،استفاده از سبزیجات بیشتر ،حذف قند مصنوعی ،

پیاده رویتو بیشتر کن ۱ ساعتش کن از ۶۰۰۰ قدم بیشتر باشه..برنامه کرفس نصب کن‌کالری شمار داره روزی ۵۰۰ تا کالری کمتر بخوری از حد نرمال وزن کم میکنی

اصلاح سبک

اصباح سبک ..
حتی نمیخواد گرسنگی هم بکشی

ی پیام به sani_hph تو اینستا بده

سلام عزیزم دکترتون کیه؟

دمنوش دارچین