بچها من افسردگی بعد زایمان گرفتم بشدت حالم بده دختر ۱۰ساله دارم احساس میکنم دارم براش کم‌میزارم یاهمش بکن نکن میکنم داره اذیت میشه.ازاون طرف نینیم زردی گرفته استرس اونم دارم.تنهام هستم .بچها شما چیکارمیکنین ی راهکار بدین من کم اوردم🥲

ببین برای افسردگی همین که می دونی داری خیلی خوبه. سعی کن در حد یک ربع برای خودت وقت بزاری و روتین داشته باشی. حتی کارهایی مثل مسواک زدن یا یه کرم مرطوب کننده زدن اول صبح یا یه آرایش کوچولو در حد رژ و ریمل. بعد برای زدی نگران نباش اکثر بچه ها دارن و طبق نظر دکتر عمل کن خوب میشه. برای زردی باید شیر بدی که استرس باعث میشه شیرت کم بشه پس با چیزهایی که قلبت رو اروم می کنه سعی کن استرست رو‌کم کنی. اگر کسی رو‌نداری یا راحت نیستی بنویس هر چی تو ذهنت هست رو بنویس و ذهنت رو خالی کن. برای دخترتون هم من تجربه ای ندارم ولی چون تو اون سن بودم خواهرم به دنیا اومد یک تایم ده دقیقه یک ربع فقط به اون اختصاص بده مثلا موهاشو شونه کن نوازشش کن بوس و بغل و اینا و بعد سعی کن همراهش کنی و از کمکش هم استفاده کنی. جالب من خودم تازه مادر شدم. مامانم که پیشم بود می کفت من وقتی خواهرت به دنیا اومد آنقدر حالم بد بود که اگر تو نبودی اصلا نمی تونستم از پسش بر بیام. حالا جواب من چی بود گفتم مامان من اصلا چیزی از اون موقع ها یادم نمی یاد که تو حالت بد بود یا چی. صرفا چون خواهرم رو دوست داشتم خیلی از کاراشو می کردم. و الان که مامانم تعریف می کنه می بینم همه نشانه های افسردگی حاد بوده. برای دخترتون قبل بکن نکن گفتن چند ثانیه مکث کنید یادتون باشه اون بچه آیت پ سما بزرگسال هستین هر چه قدر هم حالتون بد باشه باز شما در مدیریت احساسات قوی تر هستین و اینکه این روزها می گذره چیزی کثیف بشه خراب بشه مهم نیست ولی دخترتون کمتر آسیب ببینه. اگر تونستین و شرایط مالی اوکی بود از مشاوره آنلاین کمک بگیرین. خودم گروه والایش مژگان رضایی تو اینستا سرچ بکنید اونا رو میشناسم. در نهایت بدونین که می گذره. موفق باشین💚

🥲منم افسردگی گرفتم ولی هربار ک بخام غر بزنم فقط ب چشای معصومش زل میزنم میگم این بچه گناهی نداره بخاطر ما امده تو این دنیا تنها پشت پناهش ماییم سعی کن همیشه اینارو باخودت تکرار کنی ‌ک تو تنها پشت پناه بچتی نزار ازت دور بشه دیگ باهات راحت نباشع

گوش دادن آهنگ ، رقصیدن با بچه ها ، ورزش کردن و پیاده روی های شبانه با همسر دیدن فیلم خنده دار و دیدن کارتون با پسرم و خوردن خوراکی ، خواب کافی و برای ورزش هم برای شما زود هست فعلا ، من ورزش و پیاده روزی رو‌ ۲ هفته بعد از زایمان شروع کردم( من طبیعی بودم ) البته شما باید با دکتر صحبت کنید بینید باتوجه به بدن شما چه پیشنهادی بهتون میده که از کی شروع کنید ورزش رو

عزیزم ماشالله بچت بزرگه حتی میتونه کمکت کنه چرا افسرده شدی دقیق مشکلت چیه ،زردی که شاید ۹۰درصد بچه ها میگیرن بچه من تابعدیکماهگیش هم داشت

سلام عزیزم قدم نورسیده مبارک. خواهرجان سعی کن قران بخونی وباخدا درد دل کنی. ومهترین راهکار رفع افسردگی دورورت خلوت نباشه سعی کن یکی از خونوادت رو بیاری چندروز پیشت وخصوصا شوهرت