خانمایی که وزن بالا صرفا بخاطر ریزه خواری دارید میشه کمکم کنید من میخوام چاق شم نمیدونم چی بخورم چکارکنم مثلا بجز میوه طی روز چی میخورید یعنی واقعا همش دارید یه چیزی میپزید میارید میخورزد یا هردقیقه سفره باز میکنید کره مربا میارید وسط؟خب بجز میوه و عصرونه چه ریزه خواری هایی دارید اخه بقیه چیزاهم که امادست مثل کیک و شزرینی که بخوای زیااااد بخوری قندت به ۲۰۰میرسه چی میخورید کمکم کنیددد

ارثی خواهر نخوریمم باهوا چاق میشیم😐😂😂😂

سویق گندم‌ چاق کننده ست بایه چیزشیرین بخور
حلواوکاچی هم همینطورکلاکربوهیدرات روباروغن وکره ویه چیزشیرین چاق کننده ست

برنج و ماکارونی رو فقط با نون بخور

خب از یه مربی یل دکتر رژیم چاقی بگیر اینجوری نرمال میری بالا

شربت و معجون بگیر برا افزایش وزن ماهی چند کیلو اضافه میکنی هم اشتها باز میشه گین آپ هم شنیدم خوبه غذای پرکالری بخور چک کن نت راهنمایی میکنه

من که ابم بخورم چاق میشم چی میشد من بجایی شما بودی به امیدی همون روز که در به در دنبال راهی چاقی بگردم پیدا نکنم

اگه دوس داری بگو قد و وزنت رو؟ بعدشم آدم لاغر سلامته چاقی خوب نیست

تحرکت رو کم کن
نون
سیب زمینی سرخ شده
برنج آبکش
ماکارونی
زیاد بخور
شما ناهار ۴ تا کفگیر برنج با نون بخور ببین چاق میشی یا نه
صبحونه یه نون لواش با ۳ تا نیمرو با کره بخور
به ریزه خواری نیست
الان من رژیم دارم وزن کم کنم
کل کالری روزانم ۱۲۰۰
ولی با بدبختی کم میشه
سوخت و سازت بالاست

نون بخور

بی زحمت اگه میگید به منم بگین اصلا یک صبح تا شب چی می‌خورید و چقدر
من شیر میدم تحرکمم بالاس کم خوراکم
قندمم همیشه این داره روی 60 هست