♦️غذاهایی که برای افسردگی مفید است:

💟1- گوشت بوقلمون: سطح سروتین مغز را بالا می‌برد.
💟 2- آرد جو دوسر و پوره جو
💟 3- ویتامین‌های B12, B6, B1
💟 4- ریحان
💟 5- ساردین (حاوی امگا 3)
💟 6- کاهو (حاوی ماده آرام‌بخش lactucarium که در شیره سفیدرنگ آن وجود دارد و عمدتاً از ساقه آن تراوش می‌شود. برای افرادی که بیش از حد پرخاشگرند و مبتلا به بی‌خوابی هستند مفید است).
💟 7- مرکبات
💟 8- چغندر قند
💟 9- دانه‌های کنجد (حاوی مواد برای بهبود عملکرد حافظه، مواد مغذی، حاوی اسیدهای چرب امگا 6)
💟 10- نان سبوس‌دار (برای زنان در دوره قبل از قاعدگی مفید است و حاوی ویتامین‌های گروه B می‌باشد.)
💟 11-دم‌کرده بابونه (برای بی‌خوابی و رفع خستگی مفید است.)
💟 12-دانه‌های آفتابگردان (اسیدهای چرب امگا 6 بدن را تأمین می‌کند و باعث افزایش حافظه می‌شود و کمبود آن باعث آلزایمر می‌شود).
💟 13- توت
💟 14- سبزی‌های برگ سبز حاوی آنتی‌اکسیدان طبیعی است و برای درمان افزایش فشارخون مفید است.
💟 15- مغز گردو
💟 16- انبه
💟 17-دانه گندم
💟 18- آجیل
💟 19- سبزی‌ها (برای جلوگیری از آلزایمر مفید است).
💟 20- ریواس
⁣⁣

۱ پاسخ

عالی بود 👌🏻

مقالات مرتبط

غذاهای مفید برای تقویت هوش کودک
غذاهای مفید برای تقویت هوش کودک | لیست 10 ماده غذایی پرخاص...
مواد غذایی حاوی فیتواستروژن برای افزایش هورمون در خانم ها
مواد غذایی حاوی فیتواستروژن برای افزایش هورمون در خانم ها...
روش پخت ماهی برای جذب امگا 3
بهترین روش پخت ماهی برای جذب امگا 3 کدام است؟
غذایی که شیر مادر را زیاد می‌کند
میوه های افزایش دهنده شیر مادر؟+11 ماده افزایش دهنده شیر

سوال های مرتبط

مامان آروین و.... مامان آروین و.... ۲ سالگی
خواص دانه چیا چیست؟

 دانه چیا چیست ؟
شاید این سوال براتون پیش آمده که دانه چیا برای چی خوبه ؟

خواص دانه چیا بسیار زیاد است، دانه چیا سرشار از مواد مغذی است و منبع بزرگ فیبر به حساب می‌آید. امگا ۳، منیزیم، کلسیم، ویتامین B3، مس، پروتئین و... از انواع مواد مغذی موجود در دانه چیا هستند؛ به همین دلیل دانه چیا برای کودکان فواید بسیاری دارد.

دانه چیا برای کودکان از اهمیت خاصی برخوردار است.

استفاده از این دانه معجزه آسا را می توان برای کودکان از سنین 7 تا 8 ماهگی شروع کرد.

فواید دانه چیا برای کودکان

- حفظ سلامتی استخوان ها و دندان ها

در ترکیب دانه چیا کلسیم، منگنز، منیزیم و پروتئین وجود دارد که باعث تقویت رشد استخوان ها و دندان ها می شود
 

- مفید برای رشد و تکامل سیستم مغزی و قوه بینایی

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در دانه چیا سبب بهبود رشد مغز و تقویت قوه بینایی می شود.

 
- مفید در بهبود روند رشد و تکامل کودکان

پروتئین موجود در آن به همراه دیگر مواد معدنی و ویتامین ها، باعث حفظ سلامتی و بهبود رشد کودکان می شود.


- تقویت سیستم ایمنی بدن

دانه چیا مملو از آنتی اکسیدان می باشد. آنتی اکسیدان ها برای مقابله با حمله رادیکال های آزاد به سلول های سالم مفید هستند. در نتیجه سیستم ایمنی بدن کودکان تقویت می شود و از ابتلا به بیماری های گوناگون به ویژه سرطان پیشگیری می شود.


- حفظ سلامتی قلب

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این دانه ها، از پیدایش بیماری های سیستم قلب و عروق پیشگیری می کند.
.•.
╰┅──────┅╯
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
مامان دلوین مامان دلوین ۱۶ ماهگی
انبه یکی از چاق کنندترین میوه هاست؛ موجب افزایش هوش کودک میشود لقب شاه میوه ها را دارد. کودکان کم خون بهترست انبه را با شام مصرف کنند.انبه حاوی آهن، کلسیم است.
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان آروین و.... مامان آروین و.... ۲ سالگی
‌ ‌ 🔰میوه های مفید جهت افزایش وزن کودکان
#افزایش_وزن

🔸موز میوه فوق العاده مفید برای افزایش وزن است.دارای کالری وویتامین B6 می باشد به افزایش وزن سالم کودک کمک کند. به نوشیدنها موز اضافه کنید یا شیر موز درست کنید و به کودک بدهید.
🔹آوکادو سرشار از کالری،تقریبا ۲۰ ویتامین مختلف، مقدار خیلی کمی قند و حاوی مقدار زیادی فیبر،می باشد.هر عدد آن تقریبا ۴۰۰ کالری دارد. غنی از چربی اشباع نشده، که چربی های خوبی برای وزن گیری می باشند،
🔸خرما منبع ویتامین ها و مواد معدنی است ۵ عدد آن تقریبا ۱۱۴ کالری دارد. که به افزایش وزن کودک کمک می کند.
🔹کشمش ، حاوی فروکتوز و گلوکز و انرژی می باشد.که به وزن گیری کودک کمک می کند.
🔸آناناس نیز از میوهایی می باشد که به افزایش وزن کودک کمک می کند.۱۰۰ گرم آناناس خشک تقریبا ۲۴۵ کالری دارد و میان وعده های سالم با آجیل و کشمش است.
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان آروین و.... مامان آروین و.... ۲ سالگی
😋 میان میوه ها هم بهترین به 😋 پوره به 🍏
مناسب برای👼 6 ماهگی به بالا

4⃣تکه کوچک به 🍏 پوست گرفته شده را با مقداری آب به مدت 30 دقیقه روی کاملاً بپزید سپس مانند همهء پوره ها تکه های به را با گوشت کوب برقی کاملا له میکنیم و کم کم 10ccشیرخشک ونصف قاشق چایخوری کره طبیعی به آن اضافه میکنیم و به پس از رسیدن به دمای مناسب به کوچولومون میدهیم. نوش جااان😚

📝نکته:
1) خواص به 🍏 بسیار زیاد است. به 🍏 ضد سرطان، تقویت کننده قلب و معده است . مفید برای اسهال و حاوی ویتامین C است. در عین حال به هضم غذا کمک میکند.
2)فراموش نکنید که هرچه برای آب پز کردن مواد غذایی از آب بیشتری استفاده کنید و زمان جوشاندن را افزایش دهید، ویتامینهای محلول در آب بیشتری از بین میرود. پس به اندازه آب بریزید اما در صورت اضافه بودن آب پوره ومیتوان آب اضافه به 🍏 را نگه داریم ودر غذاهای بعدی کودک بریزیم تا عطر خوبی پیدا کند.😌
👶🏻🍼 @Bab_yfood
مامان آروین و.... مامان آروین و.... ۲ سالگی
🍲سوپ جوانه عدس

مواد لازم:
🔹مرغ یا گوشت چرخ کرده
🔹جو پرک
🔹جوانه عدس
🔹هویج رنده شده
🔹پیاز رنده شده
🔹جعفری

طرز تهیه:
🔻همه مواد رو بذارید باهم بپزه
واسه کوچولوهایی که نمیتونن بجون میکسش کنید.

♦️خواص جوانه عدس:
جوانه‌ها دارای انواع ویتامین همچون ویتامین B12 بوده و برای کم‌خونی حاد مصرف جوانه بسیار موثر است.
این متخصص تغذیه ادامه داد: جوانه‌های گندم، عدس، ماش و یونجه سرشار از ویتامین و پروتئین بوده ولی کالری کمی دارند همچنین ویتامین C و E در آنها به وفور یافت می‌شود.
صرف جوانه‌ها به دلیل اینکه حاوی ویتامین E است برای درمان ناباروری و پیشگیری از بیماری‌های قلبی، عروقی و سرطان موثر است، همچنین کسانی که پوست آنها در زمستان خشک می‌شود، می‌توانند از نرم‌کننده‌های حاوی ویتامین E که از جوانه‌ها ساخته شده استفاده کنند.
جوانه‌ها دارای سلنیوم و منیزیم هستند، سلنیوم در پیشگیری از سرطان موثر بوده و منیزیم نیز برای کسانی که دچار گرفتگی عضلات بدن می‌‌شوند، مناسب است.
جوانه عدس حاوی تمام اسیدآمینه‌ها است.

بفرست واسه ماماناا👶🏻🍼


┄┅┅┅═✾ 🌸 🌸🌸✾═┅┅┅┄   

┄┅┅┅═✾ 🌸 🌸🌸✾═┅┅┅┄‌
مامان پانا مامان پانا ۱ سالگی
سلام تخم کبک هم برای تکلم کودک زیر دو سال مفید است؟
مامان آروین و.... مامان آروین و.... ۲ سالگی
مواد غذایی بالا حاوی زینک هستند و سبب اتفاقات زیر میشود:
🔸افزایش اشتهای کودک
🔸افزایش رشد مو
🔸بلندی قد
🔸جلوگیری از عفونت وبیماری
🔸افزایش هوش کودک
🔸افزایش سرعت رشد

من و کودکم👼🤗👇
@mano_koodakam
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان کـ♡سراجوجه🐣 مامان کـ♡سراجوجه🐣 ۱ سالگی
فاصله بین 12 تا 18 ماهگی برای بیشتر کودکان سن راه افتادن است و این دوره را متخصصان دوره حساس می‌نامند.
دوره حساس به سنینی اطلاق می‌شود که کودک برای فراگیری چیزهای تازه آمادگی بیشتری دارد.
در این دوران حساس تشویق کودک حیاتی است زیرا ممکن است او ناامید و دلسرد شود.
کودک در یک سالگی اولین کلماتش را می‌گوید منتها تا 6 ماه آینده ممکن است پیشرفت چندانی نداشته باشد. چرا که همه تمرکزش را روی راه رفتن گذاشته است.
یه کانال دارم مطالب خیلی خوبی داره موافقین بزارم از این به بعد؟ 😁
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان دلوین مامان دلوین ۱۶ ماهگی
غذاهایی که باید در دوران پریود مصرف کنید تا احساس بهتری داشته باشید


_در این دوران باید چغندر را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
چغندر خستگی کاذب بدن را از بین می‌‌برد و انرژی بدن را افزایش خواهد داد.

لوبیا، عدس و نخود هم منابعی از آهن هستند که در این دوران بهترین انتخاب خواهند بود.

نخود فرنگی نیز پر از فیبر است که قند خون و سطح انسولین را تنظیم می‌کند

در دوران پریود دوری از قند و لبنیات می‌تواند به کاهش علائم دردناک و کاهش خستگی کمک کند.

اما، برخی از شیرینی‌ها، مانند شکلات تلخ‌، ممکن است نتیجه عکس داشته باشد. در واقع مقادیر بالای آنتی اکسیدان‌های شکلات تلخ باعث افزایش گردش خون می‌شود.

شکلات تلخ همچنین به کاهش سطح هورمون استرس نیز کمک می‌کند در نتیجه خستگی را به شدت کاهش خواهد داد.

در این دوران همچنین می‌توانید ویتامین B12 خود را بالا ببرید تا به سیستم بدن شما کمک شود و انرژی بیشتری داشته باشید.

حتما تخم مرغ بخورید

گوشت‌هایی مانند بوقلمون، مرغ و گوشت گاو می‌توانند مواد مغذی حیاتی را برای بدن شما فراهم کنند

✿.•.❀.•.❁.•. ✿.•.❀.•.❁.•.❀.•.✿
🤱 #مراقبتهای #بارداری #نوزاد🤱
مامان محمدرضا مامان محمدرضا ۱ سالگی
شاید اسم دانه کینوا به گوشتون خورده باشه
این دانه جایگزین مناسبی برای برنج و پروتئین حیوانیه
از خواص این دانه میشه به تنظیم قند خون ، بهبود عملکرد دستگاه گوارش ،تسریع کاهش وزن ، بهبود عملکرد کبد ،تسکین علایم یائسگی و تنظیم چربی خون است
این دانه بسیار مغذی جایگزین خیلی خوبی برای برنجه و میشه در سوپ ، آش ، خورشت و باقی غذا ها استفاده کرد مخصوصا برای کوچولوها باعث رشد بهتر و سالم تر میشود
این دانه بومی امریکای جنوبی است و مانند غلات استفاده میشود .
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان دلوین مامان دلوین ۱۶ ماهگی
🍀 جعفری سه برابر پرتقال ویتامین ث دارد و 2 برابر اسفناج آهن دارد به همین دلیل مانع ریزش مو میشود.!!

جعفری آهن بدن را تامین میکند
و برای زنان واجب است 👌🏻
مامان آروین و.... مامان آروین و.... ۲ سالگی
🌀پوره یا فرنی جو و جودوسر (۶ ماهگی)😋
#بالای_شش_ماه #غذای_نوزاد

💠جو دو سر سرشار از فیبر، کلسیم، پروتئین و تا حدی ویتامین B است. انواع پرک شده آن به علت اینکه کمتر فرآوری شده اند از جودوسر آماده طبخ سالم تر و مقوی است.

💠جو غله ای مغذی و پرکاربرد در تغذیه کودک است. جو را میتوان پوره کرد، پخت ویا در سوپ از آن استفاده کرد. جو میتواند یک غذای انگشتی برای کودک باشد که منبع خوبی از ویتامین A، فولیک اسید و حتی پروتئین است.

🔹۱/۴ پیمانه جو دوسر را آسیاب نموده و در۱ یا ۲ پیمانه آب در حال جوش بریزید.

🔸بگذارید ۱۰ دقیقه بپزد و بطور مداوم هم بزنید.

🔹سپس آن را با شیر مادر و یا سویق کودک مخصوص به غلظت دلخواه در آورید.


منبع دستور غذاهای کودک 👇👇👇
👶🏻🍼 @Bab_yfood
مامان دختر گلی مامان دختر گلی ۱ سالگی
‍ ‍ ⁉️چرا شیر مادر بهترین و‌مناسب ترین و کامل ترین روش تغذیه نوزاد است؟

💎شیر مادر از شیرهای دیگر مغذی تر است.
💎همیشه استریل است.
💎بیش از ۳۰۰ نوع عامل ضدمیکروبی در شیر مادر وجود دارد
💎شیر مادر کمتر ایجاد حساسیت می کند.
💎کودکی که شیر مادر می خورد نه زیادی چاق و پفکی میشود و نه لاغر می ماند.
💎مکیدن سینه باعث رشد فک و دندانهای کودک میشود.
💎تماس نزدیک مادر و نوزاد باعث افزایش مهر و محبت میشود.
مامان Howra🧚🏻‍♀️ مامان Howra🧚🏻‍♀️ ۱ سالگی
‍ #صبحانه
#پوره_یا_فرنی_جودوسر
#هفت_ماهگی


✅جو دو سر سرشار از فیبر ، کلسیم ، پروتین و حدی ویتامین Bاست .انواع پرک شده ان به علت اینکه کمتر فراوری شده اند از جودوسر اماده طبخ سالم تر و مقوی است .
✅جو غله ای مغذی و پرکابرد در تغذیه کودک است . جو را می توان پوره کردپخت یا در سوپ از ان استفاده کرد . جو میتواند یک غذای انگشتی برای کودک باشد که منبع از ویتامین A, فولیک اسید و حتی پروتین است .


🍽طرز تهیه :

۱/۴پیمانه جو دوسر  را اسیاب نموده یا جو پرک را در ۲پیمانه اب در حال جوش بریزید .
بگذارید ۱۰دقیقه بپزد و بطور مداوم هم بزنید .
سپس ان را با شیر مادر یا شیر خشک بعد از پخت به غلظت دلخواه در اورید .

┄┅┅┅~ 🍓 ~┅┅┅┄
روبیکا @ninifood
┄┅┅┅~ 🍓 ~┅┅┅┄‌
مامان محدثه مامان محدثه ۱۷ ماهگی
♦️زایمان در بارداری دوم سخت‌تر است یا راحت‌تر؟
💟در بارداری دوم، معمولاً زمان زایمان کوتاه‌تری را تجربه خواهید کرد. این به این معنی است که زمان شروع درد زایمان تا زمان تولد نوزاد کمتر از زایمان قبلی است. درحالی‌ که زنان در بارداری اول معمولاً بین 10 تا 20 ساعت را برای زایمان می‌گذرانند، این فرایند برای زنانی که قبلاً آن را تجربه کرده‌اند، سریع‌تر و حدود نصف این زمان خواهد بود.
⁣⁣
مشاهده ۴ پاسخ دیگر