✅ روش های افزایش کیفیت شیر مادر

بهترین مواد غذایی برای مادر شیرده عبارت است از گندم، گوشت بره، بزغاله، ماهی، کاهو، بادام ، فندق و...، که همان‌گونه که مشاهده می‌شود مواد غذایی لطیف، معتدل، صالح الکیموس و کثیرالغذا در زمره آن وجود دارند.

به‌عکس استفاده از مواد غذایی مثل خردل و ادویه‌جات تند، نعناع، پیاز و سیر در زنان شیرده منع شده چرا که به هر نسبت که خون سالم و مناسبی در بدن زن شیرده تولید شود، شیر او نیز سالم‌تر است.

استفاده از شیره انگور در زنانی که از رقیق بودن شیر خود شکایت دارند مفید است؛ مصرف اسفناج، کرفس, کنجد، چغندر، آشی که با نخود و جو پخته شده باشد، گوشت و مغز گوسفند و استفاده از رازیانه، تخم شوید و سیاهدانه در غذاها برای افزایش شیر و ارتقاء کیفیت آن
مناسب

♦️ یکی از مشکلات مادران در شیردهی نفخ شکم است در اینجا لیست غذاهای غیر نفاخ در شیردهی ذکر شده است:

🔹شلغم
🔸 ماش زود هضم و غیر نفاخ است.
🔹 هلو با هر معده‌ای سازگار است و نفخ ایجاد نمی‌کند.
🔸 چغندر پخته آرامبخش است و ایجاد نفخ نمی‌کند.
🔹 شوید نفخ شکم را از بین می‌برد.
🔸 گشنیز ضد نفخ است و دل درد را برطرف می‌کند.
🔹عرق نعنای خالص بسیار ضد نفخ است.
🔸 فلفل قرمز داروی ضد نفخ است.
🔹زیره سیاه خاصیت ضد نفخ دارد.
🔸 چای سبز باعث تقویت معده شده و نفخ معده را نیز برطرف می‌کند.
🔹 آویشن کوهی ناراحتی معده را از نظر هضم و نفخ به کل برطرف می‌کند.
🔸 کنگرفرنگی گاز و نفخ معده و روده را از بین می‌برد.
🔹 رازیانه شیرافزا و ضد نفخ است.
🔸 نوشیدن یک فنجان دم کرده ریحان نفخ و گاز معده را از بین می‌برد.


کانال ریحانه بهشتی 🤱
https://eitaa.com/reyhaneybeheshte

هییییی با نفخشون چیکار کنیم🤦🏻‍♀️