خانوما چن وعده در طول روز بخوریم ک وزن بچه خوب بآشه

وعده هاتو زیاد کن حجمشو کم مثلا دکتر من میگفت بجای سه وعده ۵ وعده کن غذاتو اینطور هم بچه خوب وزن میگیره هم خودت یبوست نمیگیری و معدت هم اذیت نمیشه
میان وعده هم حتما بینشون داشته باش

به تعداد وعده نیست
به کیفیت غذاته

تخم مرغ آپز روزی یک الی 2 عدد
حلیم
کباب کوبیده
آب گوشت
مغزیجات هر روز 10 عدد

زیاده پرخوری کردن هم خوب نیست ،نون و برنج کم ولی گوشت و پروتیین زیادبخوریدکه خدایی نکرده اضافه وزن الکی و قند و فشار نگیرید

ب خوردن نیست به مفید خوردنه مغزیجات میوه مثلا عدسی لوبیا تخمه مرغ در هفته ۳ بار بخور قند نداری سیب زمینی ابپز بخور بستنی بی تاثیر نیست ابگوشت حلیم پروتین چیزا مفید ک بچه رو تپل میکنه کیک شرینی شکلات بخور ولی ن مدام چون تاثیری تو وزن بچت نداره

من همون سه وعده رو میخورم مگه چیز دیگه ای عصرونه یا وسط روز بخورم اونم کم پیش میاد

هرچی میتونی بخور