سلام صبحتون بخیر
بچه ها یه صبحانه خوب و مقوی چی میتونه باشه که ادم بخوره از پنیر و گردو خستم

ارده و حلوا ارده

آش بلغور بخور برا هفتت هم فوق العادس چون غلات داره
عدسی بپز بخور یا خوراک لوبیا با قارچ چون حبوبات هم برات فوق العادس
دندونی بپز بذار یخچال هر روز صبح گرم کن بخور

حلیم

نیمرو املت
تخم مرغ آب پز و کوچه میتونه برا وزن گیری خوب باشه ولی خود من بالا میارم نمیتونم بخورم

تخم مرغ

کره بادام زمینی با گردو

ارده شیره
سرشیر عسل
اوتمیل
تخم مرغ
حالا یه روز در هفته هم ناسالم مثل شکلات صبحانه بخوری اشکال نداره

عزیزم وال گلد داری