چیکار کنم لاغرشم خیلی چیزا باید کم بخورم ولی چیا میتونم بخورم زودتر لاغر شم

قند مصنوعی رو کلا حذف کن خیلی خوب کاهش وزن میده

یعنی برای لاغری هم میخوایم بخوریم😂

من صبا ناشتا دانه چیا با اب ولرم و ابلیمو میخورم بعد ناهارم یع قرص لاغری زنوور سه روز شروع کردم

جدای اینایی ک دوستان گفتن قرص اولترا کروم بگیر بعد صبحونه بخور ولی بعدش حتما باید نیم ساعت ورزش کنی
بعد چون عرق می‌کنی منیزیم اولترا بخور
لاغر میشی
قند هم کلا حذف کن
طبیعی هارو هم محدود کن و روغن رو

کالری کمتر بخور زیاد بسوزوزن با ورزش قند مصنوعی حذف برنجم کم بخور