سلام خانمها شماجیامیخورین نی نیتون وزن بگیره

من فعلا جونم نمیگیره درحد روزی ده دوازده تا بادام درختی و روزی یه وعده حتما پروتئین میخورم و لبنیات پرچرب ولی این لیست خیلی کامله

کباب،بستنی،اجیل

آجیل .تخم مرغ.پروتئین.گوشت و مرغ

تخم‌مرغ سیبزمینی آب پز اسفناج

خانمها دکترحسینی جندقی اذرپرند داورپناه کسی میشناسه تابحال زایمان داشتیدیان