خانمها برای وزن گرفتن نی نی چی بخورم این دوماه که خوب وزن بگیره؟؟؟

حلیم، شیر، خرما، گوشت، مرغ، کباب، آجیل، روزی دوتا تخم مرغ ابپز

خانوما کسی هست من چندروز خوب تکون میخوره بچم بعد چند روز خیلی آروم تکون میخوره چرا اخه 😢ادمو دق میده

من سرمام گرفتم از آی بانو
یه نوع سویق مقویه بزن گوگل سایتش میاد

وزنش خوبه دیکه
چقد میخوای تپل بشه
تا ماه 9 به 3نیم میرسه 💕

حبوبات ،لبنیات،تخم مرغ،کبابی جات،آجیل

حلیم گندم
عدسی
بستنی
چیزایی که پروتئین داره