چی بخوریم نی نی وزن بگیره اما خودمون ن

دکتر به من گفت حلیم ،تخم مرغ آبپز دوتا سفیده یکی زرده ،گوشت کبابی ،مرغ کبابی ،ماهی کبابی ،ابگوشت ،عدسی

بادوم هندی، بستنی.
اینا فوق العاده ان

من خودم زیتون هرروز چند پیاله حتما میخورم
تخم مرغ هرروز میخورم صبحانه
خورشتمو بیشترازبرنجم میکشم
اجیل خیلیییی زیادمیخورم (پسته ،بادام،فندق،بادام هندی،)
بادام زمینی.
تخم کدوهم میگن خوبه.
مرغ
کباب
دلستر

یکی که تجربه داره
به من میگفت دلستر ،کباب،

بادوم ماهی تخم مرغ

سینه مرغ اجیل، بادوم، کره بادوم زمینی، ابگوشت، حلیم، تخمه مرغ ابپز، فرنی، خوراک لوبیا، حبوبات، سیرابی، عدسی، کباب،

بستنی گز حلیم تخم مرغ

غذاهای پروتیینی بخور,ماکارونی برنج سیب زمینی خیلی کم مصرف کن

آجیل ...گوشت ...تخم مرغ