سلام خوشگلا
شما میدونید چی بخوریم که وزن خودمون بالا نره اما بچه وزن بگیره ؟ من خودم خوب وزن گرفتم اما بچه ۹۶۰ گرمه 🥲

منم میخوام بدونم لطفا لایک کن ببینم

شیر خرما حلیم‌کباب

کره بادوم‌زمینی

هر چی میتونی پروتئین بخور ، نون و برنج کم بخور
حبوبات ، تخم مرغ آبپز ، گوشت کبابی، موز اینارو بخور
شیرینی‌ جات و اینا نخور

سعی کن نون و برنج رو محدود کنی
سبزیجات ببشتر بخوری

اینا واسه وزن گیری جنین خوبه

مغزیجات و کباب بخور

غذاهای پروتئین دار بخور روزی یه دونه تخم مرغ اب پز ابگوشت سینه مرغ اینا بخور

من زیادم نمیخورم اما وزنم هی داره میره بالا چیکار کنم😭

این غذاها به افزایش وزن جنین می‌کنند:


حبوبات
جوانه‌ی نخود و لوبیا
سویا
نخود فرنگی و لوبیا
گوشت مرغ
ماهی
تخم مرغ
سبزیجات سبز برگ
اسفناج
بروکلی
سیب زمینی شیرین
میوه‌های خانواده مرکبات
آجیل و خشکبار
غلات کامل
لبنیات، شامل شیر، کشک، ماست، پنیر

اره بگردم کمه وزنش

کباب و آجیل خوبه

لیدی میل