مامان جوناااااا
واسه وزن گیری نی نی چی بخوریم؟؟؟

حبوبات مغزیجات و ماهی خیلی عالییییه

حلیم تخم نرغ آبپز

اجیل ،خرما و ارده بادام‌و‌شیر عالیه

چیزای ک من شنیدم تخم مرغ ابپز . بادام .حبوبات مثه عدس و نخود ینی غذاهایی مثله ابگوشت عدسی حلیم و..

من شیر ماجان گرفتم. روزی یه مشت پسته و گردو دوتا با خرما میخورم .

مغزیجات عاالیه، گردو هم فوق العاده