خانما شما چیا میخورید که برای نی نی مفید باشه

اگه میخوای باهوش باشه صبح که پامیشی ی تخم مرغ آبپز بخور باچندتا گردو براخوشگلیش میوه زیاد بخور

آجیل و کباب و شیر، سویق برای وزن دهی
سیب و پرتقال و به برای زیبایی

بادام شیر گردو تخم مرغ ابپز گوشت مرغ سبزیجات اینا خیلی استفاده کن

کباب برا وزن گرفتن بچه خیلی خوبه اجیل و سبزیجات و مغزیجات

همه چی میخورم😁ولی خب سعی میکنم در هفته سه چهاربار تخم مرغ بخورم روزانه میوه و مغز هم بخورم

آجیل و میوه هم خوبه

بادام
تخم مرغ
شیر
پروتئین مثل گوشت و مرغ وماهی

مولتی ویتامین و ویتامین د و.......