خانما شما از صبح بیدار میشین تا شب چیا میخورید در طول روز نمیفهمم چیو چه موقع بخورم چقدر بخورم چیا بخورم برام مفید باشه همش گشنه ام

سلام عزیزم روزتون بخیر.
صبحانه حتما بخورید اگر قندتون لب مرزه و مشکل یبوست دارید حتما از نان جو استفاده کنید. یک روز درمیان تخم مرغ آب پز و غیر از اون پنیر و گردو حتما در وعده صبحانه باشه... ماه های آخر آب پرتقال طبیعی گزینه خوبی برای وزن گیری جنین هستش. میان وعده صبح تا ناهار حتما میوه بخورید که بهترین زمان مصرفش صبح هستش... زمان ناهار هم که غذای کاما بخورید اگر سوزش معده دارید حتما حجم غذا رو کنترل کنید و مایعات با غذا استفاده نکنید.میان وعده برای ناهار تا شام از مغز های بی نمک میوه و شیر و خرما یا حتی لقمه های کوچیک میشه استفاده کرد. برای شام هم طبق رژیم غذاییتون اگر پروتیین استفاده کنید خیلی بهتره و برنج و کربوهیدرات کم تر.
حتما از سبزی تازه و سالاد بدون سس استفاده کنید. سوپ و آش هم برای میان وعده بدون نان خیلی کمک کننده ست.
با آرزوی سلامتی و لحظه های خوش عزیزم❤

عزیزم اگه صبح زود پا میشی
صبحانه مفصل
داروها تقویتی
آب دو لیوان
میوه بعنوان میان وعده
ناهار
دارو
آب دو لیوان
آجیل
میوه
بستنی
سیب زمینی آب پز
شام سبک
دارو
ببین عزیزم چونکه وزن جنین من پایین بود الان حدود سه هفته ست که اینا شده روتین زندگیم ولی چونکه من ساعت هفت پا میشم و وسط روزم استراحتم دارو اینارو انجام میدم

منم صبحونه تخم مرغ میخورم بعدش شیر خشک بعد نهار و عصرونه موز میخورم با شیر خشک دوباره بعدشام بعدش آجیل یا خوراکی مثل کیک اینا

سلام من‌صبح ها آب بعد صبحانه پنیر خامه ای با خیار گوجه پیاز یا تخم مرغ.بعد میان‌ وعده صبح سیب خیار میخورم عاشق سیب هستم.بعد ناهار.بعد ناهار هم میوه چندتایی پسته بادام مویز که الان اومدم‌خونه مامانم سه روزی نیاوردم یادم رفته.بعد لقمه کوچیک پنیر خیار یا سیب با پنیر اینا.برا شام هم کوکو یا کره محلی با مربا یه چیز سبک همین

مامان نخود بنظرت چجوری میشه اینهمه چیز خورد من ازخوندنش کم اوردم😜

من صبح که بیدار میشم اول یه لیوان آب میخورم بعد تا صبحانه رو آماده کنم دوتا عناب میخورم
بعد میرم صبحانه یا تخم مرغ و گردو و هندونه یا طالبی یا خربزه
یا پنیر و گردو و هندونه اینا
بعد دوساعت شیر و خرما و بادام میکس میکنم میخورم
بعد دو ساعتم ناهار میخورم
بعد ناهار دلم یه چیز شیرین میخواد متاسفانه یا بستنی میخورم یا کیک
میخوابم
عصر هم میوه میخورم
بعدشم که شام
بعد شام هم آخر شب حتما باید یه چیزی بخورم مثلا یکم نون پنیر گردویی یا نون و حلوایی چیزی
خلاصه کلا در حال خوردنم 🙄

کشمش وگردو‌ خرما‌ میوه‌ کیکم‌ درس میکنم‌ با شیره انگور‌ بستنی‌ یاعصرا گشنم‌ میشه نون وپنیر گردو‌ میخورم

صبحانه حتمن خامه یا تخم مرغ یا حلوا ارده با شیر
ناهار مرغ یا گوشت
شام سعی می‌کنم نخورم ولی اگه خوردم یه چیزی مثل کوکو سبزی خالی میخورم یا عدسی

مشکل منم هست
گشنمه دایم ولی نمیدونم چی بخورم 😅
میرم سر یخچال نگاه سیب میکنم میگم نه اینو نمیخوام میرم آجیل برمیدارم دو تا کشمش میخورم بازم دلم نمی‌خواد 🤣
یه فروشگاه انلاین هست شهرمون مثل اسنپ فود برنامه داره تو اونم میرم دور میزنم که چی سفارش بدم بازم دلم نمیخواد حالا باردار نبودم یک سره چیز میز میخوردم 😬😬😬😬😬

دوسه بار شیر با خرما بخور،بین صبحانه تا نهار،عصر و اخرشبا،میان‌وعده میوه بخور،عصرها کمی مغزیجات خام بخور،میتونی ماست و خیار یا کال جوش هم عصرا بخوری،یا میتونی نون تست و یکم کره بادوم زمینی با چندتا تیکه موز بخوری،اگر خیلی ضعف میکنی عصرا،ظهرا یکم از نهارت کم کن بذار کنار عصر بخور

من شیر و خرما .‌یکم مغزیجات..صبحانه سبک..سبزیجات و میوه میخورم بیشتر