خانما کم خونی دارم چیا بخورم ک مفید باشه چ خوراوی هایی اهن دارن!

نخود پخته شده با آبليمو
عدس
اسفناج
گوشت قرمز و گوشت مرغ
اسفناج

عدسی عدس پلو
میوه های قرمز رنگ
سه شیره

سه شیره صبح و شب یه قاشق شنیدم خیلی خوبه ولی از دکترت بپرس ضرر نداشته باشه. اسفناجم بخارپز کن بخور. عدسی خودت درست کن بخور.سعی کن از ادویه جات توش زیاد استفاده نکنی نهایتا آب لیمو تازه

شیره رو بریزتو آب شربت درست کن یه پارچ بذار تویخچال تو یه روز یه دونشو بخور
البته اگه قندنداری

منم کم خونم شیره انگور عالیه یا سه شیره عطاریا دارن (شیره انگور /خرما/توت یا انجیر )مخلوط این سه تا هم آماده هست عالیه

اسفناج عالیه

عدسی
عدس پلو
اسفناج

سلام عزیزم.منم کمی کم خونی دارم.
پسته اسفناج الو

اسفناج خیلی خوبه

عدسی خوبه اسفناج

شیره انگور عالیه و قرص اهن ففول قرص اهن ایرانی نگیر خارجی بهترن ، منم کم خونی داشتم هر روز شیره انگور و شیر قاطی کردم خوردم الان خوبم و مشکل کم خونی رو ندارم

من داشتم تو گوگل راجع ب سمنو تحقیق میکردم‌ببینم خوبه بخورم یا نه نوشته بود سرسار از اسیدفولیک و آهنه