سلام خسته نباشین من سه ماه بازدارم دیسک کمر خفیف دارم درمانش چیه خیلی اذیت میشم ممنون میشم راهنمایی کنید

باید حرکت های کششی با فشار کم انجام بدی ، یوگای گهواره هم خیلی خوبه من دارم استفاده میکنم خیلی دردام کم شده و حس بهتری دارم.

منم همین مشکل دارم وقتی جایی میرم و راه برم یا بشینم. ب شدت درد میگیره و قفل می‌کنه تا حدی که گریه بشم

عزیزم فقط حرکتای کششی انجام بده و مراعات کن فعلا تنها راهش همینه منم این مشگل دارم