سلام مامانا پسرم شبا خیلی دیر میخابه ۱۲ اینطوری.. صبح هم ساعت ۱۰ و نیم بیدار میشه چیکار کنم خوابش تنظیم بشه زود بخابه.. اینم بگم بعدظهر هم دوساعت اینجوری میخابه

سلام خواب عصرشو حذف کن درس میشه

بعدازظهر نخوابونش
خسته میشه شب زددتر میخوابه
البته باید چند شب اول شرایط رو آماده کنی
مثلا چراع خاموش
خونه ساکت
تا کم کم ساعت خوابش بیاد جلوتر
بعد هر چی زودتر بخوابه، صبح هم زودتر بیدار میشه
ولی زمانبره چون اینجوری عادت کرده

صبح زود پاشو کارات باز کن سروصدا ک‌بیدار بشه ده پاشه تا صبحونه بخوره میشه یازده نهار نمیخاد دیگح