خانما شیر .گاهی غلیظ کم یا گاهي آبکی زیاد چرا اینجوریه برا شما هم اینطوره

شیر دوتا فاز داره ده دیقه اولش ابکیه که برا رفع تشنگی بچس ده دیقه دوم چرب یا غلیظه برا رفع گشنگی

مایعات و اب زیاد بخور

بخاطر غذا هست دقت کن به چیزایی که میخوری ببین کدوم شیرت و غلیظ و کدوم ابکی میکنه

مایعات شیر و زیاد می‌کنه اما آبکی .اگه میخوای غلیظ شه پروتئین -مغزیجات اینا زیاد بخور

حتما در طول روز هم آب زیاد بخور شیرت زیاد میشه

بستگی ب تغذیه در طول روزت داره ی روز ماهی میخوری با برنج ی روز ن سرخ کردنی😄

از تغذیه خودته عزیزم