این دوتا کپسول و چ موقع بخورم بهتره

فرفورت قبل خواب
کلسیم بعد ناهار

آهن شب بخور با فاصله دو ساعت ازش لبنیات و چایی نخور

هر زمانی که میخوری بخور اما از همدیگه ۴ساعت فاصلع داشته باشن. وقتی هم کلسیم رو میخوری با غذاهای گوشتی فاصله بنداز. وقتی هم فروفورت رو‌میخوری با مواد لبنی و چای حداقل ۲ساعت فاصله بنداز که جذبشون مختل نشه. من کلسیم ظهر میخورم. آهن رو آخر شب که دیگه شامم رفته پایین و چای و... نمیخوام بخورم

من این کلسیمو صبح میخورم
همین اهنم شب

اهن شب خوبه منم میخورم

من کلسیم بعد ناهار. اونم قبل خواب. قبلشم یه تایمی چیزی نمی‌خورم.