مامانا یبوست داشتم ی خورده زور زدم سرکلاژم اشکال نداره

عزیزم چند هفته با طول چند سرکلاژ کردی؟

میتونی هر روز صبح نیم ساعت قبل صبحانه یه قاشق غذاخوری روغن زیتون بخوری خیلی خوبه دیگه راحت میشی . چون یبوست خیلی فشار میاره و مزگن نباید زور بزنی

ببین تا میتونی انار بخور خیلی تاثیر داره ولی هسته هاشو نخور هسته هاش یبوست میاره ولی آب و گوشتش یبوستو از بین میبره من هروز میخورم خیلی بهتر شدم

زور نزن
انجیر بخیسون تو روغن زیتون و صبحا ناشتا بخور.مزه جالبی نداره ولی جوابگوعه
با غذات سالاد کاهو بخور
مایعات زیاد مصرف کن.شیر ولرم هم خوبه

دیگه نزار یبوست بگیری تا میتونی چیزای ملین بخور بهت فشار نیاد
تو حس نمیکنی نخ تویواژنته؟

سعی کن چیزای ملین کننده بخوری آب ولرم انجیر