وخترااگه دردمون گرفت چکارکنیم منظورم چجوری کنترلش کنیم وبعدشم اگه چندسانت بازشدیم زوربزنیم

نفس عمیق کیسه اب گرم

نفس های عمیق بکش خیلی موثره مثلا یه دم بگیر دوتا بازدم بده بعد یه دم ۳تا بازدم همینجوری بیشتر کن تا ۵تا بازدم بعد برعکس انجام بده یه بازدم ۲ تادم و تا آخر

حموم اب گرم دردت کم بشه اما زور نزن

رفتی سنو بچه پی پی نکرده چون هفتت بالاس

نفس های عمیق بکش‌ فول که شدی ۹تا۱۰بعد باید زور زد

شیر خورشید کاربلدن ولی خیلی سخت گیرن ولی طالقانی خوبه

کیسه ابت پاره بشه خود به خود فشار میاد بعت زور میزنی

خیلی اروم و ریلکس باش بمون خونه یساعتی ورزش کن بعد برو بیمارستان

نفس عمیق بکش عالیه من خیلی خیلی کمکم کرد